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21 Días De Mindfulness Y Meditación Guiada

Míriam Martín

21 Días De Mindfulness Y Meditación Guiada

Presentación

¿La ansiedad forma parte de tu vida cotidiana? ¿Tienes tiempo para todos y para todo menos para ti? ¿Te has olvidado de que eres la persona más importante de tu vida?

¡Ha llegado el momento de PARAR!

Tranquilo, lo te pasa es normal, vives rodeado de un bombardeo de información constante, una elevada exigencia y un ritmo frenético de vida que hace que te olvides de vivir.

Estás tan inmerso en aquello que tienes que hacer, porque lo haces todos los días, porque simplemente toca que te olvidas de aquello que quieres hacer.

No estamos acostumbrados a escucharnos a nosotros mismos y eso hace que nuestro cuerpo termine gritando mediante trastornos psicológicos como la ansiedad, la depresión o en el peor de los casos con enfermedades psicosomáticas.

Así que si quieres vivir tu vida de verdad, de manera plena, con todas las consecuencias que esto implica no vas a tener más remedio que aprender a parar y a escucharte a ti mismo.

Y qué mejor herramienta para ello que la meditación.

 

La meditación no es solo una estrategia o una técnica que va a ayudarte a estar más relajado o a disminuir tu ansiedad en un momento puntual sino que es una filosofía de vida.

Una filosofía de vida que te acerca a tu esencia, a tu verdad, a las cosas que realmente importan.

Una filosofía de vida que reduce el ruido y te permite escucharte.

Vivimos tan rápido, con el piloto automático puesto, que no nos damos cuenta de que los días pasan mientras vivimos la vida que otros han diseñado para nosotros.

¿Sabías que…?

Meditar regularmente ha demostrado la misma eficacia que ciertos fármacos ansiolíticos y antidepresivos
Meditar incrementa las emociones positivas y la satisfacción en tu vida
Meditar favorece tu sistema inmunológico y disminuye el dolor y las inflamaciones
Meditar mejora la memoria y la atención
Meditar favorece la constancia y la concentración
Meditar promueve la empatía, la comprensión y la solidaridad
Mediar aumenta el volumen de tu cerebro en ciertas partes relacionadas con la gestión emocional, la memoria, la introspección, la atención y el pensamiento
Meditar te ayuda a ver tu vida y el mundo con mayor perspectiva
Meditar incrementa la resiliencia en momentos difíciles
Meditar ha mostrado mejoras en enfermedades tales como cáncer, fibromialgia, asma, psoriasis, cefaleas, hipertensión, dolor crónico y enfermedades cardiacas

¿Qué vas a encontrar en este curso?

Más de 4 horas en audios de meditación guiada (en mp3) para que aprendas a acceder a tus recursos internos, a gestionar  mejor tus emociones, tus pensamientos, hacer las paces con tu pasado y un sin fin de cosas más.

Audio para entrar en estado de relajación y meditación profunda
Anclaje para acceder a tus recursos internos
Audio para regresar al pasado en busca de bloqueos sin resolver
Audio para vivir el instante presente
Meditación rápida para eliminar tensiones musculares
Meditación para disipar emociones negativas
Meditación para subir la autoestima
Meditación para aumentar tu motivación
Meditación de agradecimiento (para hacer antes de dormir)
Meditación para aumentar la positividad y la felicidad
Meditación para fortalecer el sistema inmunológico
Meditación para el perdón
Meditación para sanar el pasado
Meditación para superar tus miedos
Meditación para expresar gratitud
Meditación para conectar con la energía universal
Meditación para borrar pensamientos obsesivos
Meditación para aumentar la creatividad
Meditación energizante
Meditación para conectar con tu sabio interior
Meditación para momentos de crisis

 

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