• Síguenos en nuestras redes sociales

Cómo Cambiar Un Hábito Paso A Paso

12 Ago, 2019

Cómo Cambiar Un Hábito Paso A Paso

¡Hola! Yo soy Sandra Burgos y esto es 30K Coaching. Hoy vamos a hablar de algo muy importante porque es inevitable que lo necesites varias veces a lo largo de tu vida. Todo el mundo lo necesita en algún momento y casi nadie sabe hacerlo bien, de modo que fracasan en el intento. De lo que estamos hablando de es modificar hábitos. Hoy te voy a explicar cómo cambiar un hábito paso a paso.

Quiero recomendarte el libro de Guillermo Ballenato Prieto “Gestión del Tiempo”, pues él desarrolla este tema maravillosamente en uno de sus capítulos, y te va a ayudar mucho. Te dejaré el enlace al libro en la caja de información.

Los 19 pasos para cambiar un hábito

Fíjate si Ballenato Prieto profundiza en este tema que, además de innumerables consejos y técnicas, expone un proceso de 19 pasos para cambiar un hábito. Son muchos pasos, ¿verdad? Pero es que cambiar hábitos puedes llegar a ser incluso una cuestión de vida o muerte. Estamos hablando de algo importante. De modo que aquí tienes los 19 pasos del proceso. Si el cambio te importa realmente, les darás una oportunidad. Vamos allá.

Paso 1: Cree en tu capacidad

Ten confianza en ti mismo, valora tu potencial, tus aptitudes, tus posibilidades.

Paso 2: Empieza hoy mismo

No pospongas ni retrases los cambios para después hasta dejarlos sólo en intenciones.

Paso 3: Actúa con decisión

Inicia el proceso con una disposición positiva y una actitud enérgica.

Paso 4: Diseña una estrategia a tu medida

Elabora un procedimiento personalizado adaptado a ti.

Paso 5: Elige un hábito

Analiza tus conductas y tus hábitos, y selecciona aquellos que deseas modificar.

Paso 6: Plásmalo por escrito

Especifica las circunstancias en que aparece el hábito que deseas cambiar.

Paso 7: Haz una lista de problemas

Anota todos los perjuicios e inconvenientes que te genera el hábito.

Paso 8: Elabora una relación de las ventajas

Anticipa, imagina y registra los beneficios derivados del cambio.

Paso 9: Describe la nueva conducta

Especifica concretamente la nueva pauta o forma de actuar.

Paso 10: Cuantifica los cambios

Determina algún criterio que te permita medir y verificar los resultados.

Paso 11: Cambia el contexto

Introduce también modificaciones en los estímulos del entorno en que aparece la conducta.

Paso 12: Inicia un cambio radical

Decide si deseas eliminar rápida y drásticamente el hábito e instaurar la nueva conducta.

Paso 13: Realiza aproximaciones sucesivas

Puedes optar por un cambio más lento y progresivo para incorporar el nuevo hábito.

Paso 14: Premia tus progresos

Establece recompensas que te sirvan de estímulo para reforzar los cambios.

Paso 15: Registra los resultados

Dispón una hoja donde ir anotando los cambios que se van produciendo.

Paso 16: Exagera los cambios

Sé estricto e inflexible al principio con tu nueva forma de actuar.

Paso 17: Evita posibles retrocesos

Impide cualquier atisbo de abandono o de retorno a la situación anterior.

Paso 18: Persiste en tu empeño

No pierdas el ánimo si fracasas en tu intento, aprende de tu experiencia y comienza de nuevo desde el principio.

Paso 19: Pide que te apoyen

Recuerda que también puedes solicitar la ayuda y la complicidad de los demás.

¿Cómo los ves? ¿Complicados? ¿No, verdad? Son muchos pasos, pero son muy sencillos, de modo que no hay excusa para no darle una oportunidad a ese nuevo hábito que quieres adquirir o al abandono de ese viejo hábito que no te está beneficiando.

Comenta…

Pásate ahora por la sección de comentarios y cuéntame qué cambio de hábito has decidido realizar. Tengo mucha curiosidad.

Si te ha gustado este vídeo, haz click en “me gusta” y compártelo en tus redes sociales. Y si quieres recibir más entrenamientos como este, cada martes, en tu correo electrónico, suscríbete gratis al boletín semanal 30K en http://www.30kcoaching.com/lista

Tienes a tu alcance mucho más de lo necesario para ser feliz. ¡La decisión es tuya!

Opt In Image
Suscríbete a nuestro boletín gratuito

Nos comprometemos a desafiarte cada martes, a impulsar tu crecimiento y a hacer de tu éxito nuestro objetivo. Quédate a comprobarlo...

Photo

Sandra Burgos

Formación universitaria de base de tipo pedagógico (Diplomatura en Educación Social y Licenciatura enPedagogía); formación de postgrado en materia de educación, coaching y orientación (Master en Procesos de Form...

Publicar una respuesta

*


X
- Enter Your Location -
- or -