• Síguenos en nuestras redes sociales

Sobrepeso Y Obesidad: Conócelos Y Averigua Si Los Padeces

17 Mar, 2018

Sobrepeso Y Obesidad: Conócelos Y Averigua Si Los Padeces

miniatura 170318 SOBREPESO Y OBESIDAD CONOCELOS Y AVERIGUA SI LOS PADECES

¡Hola! Yo soy Sandra Burgos, esto es 30K Coaching y hoy vamos a hablar de sobrepeso y obesidad. Después de este vídeo, podrás reconocerlos e incluso darte cuenta si en algún momento llegas a padecerlos. ¿Vamos?

¿Qué son el sobrepeso y la obesidad?

Son distintos grados de exceso de peso corporal a expensas de un aumento de grasa. El sobrepeso es la antesala de la obesidad, la “preobesidad”. No son simples “problemas estéticos”, la obesidad es una enfermedad y que requiere, por lo tanto, tratamiento. Además, las personas con exceso de peso tienen un riesgo mucho mayor de padecer otras enfermedades.

¿Es una enfermedad frecuente?

Sí. El exceso de peso afecta a más del 50% de la población adulta y al 20% de la infantil. Está aumentando en ambos sexos, en todos los países desarrollados y en vías de desarrollo y en todas las edades.

¿Cómo puedo saber si tengo sobrepeso u obesidad?

Hay dos medidas muy útiles: el índice de masa corporal o IMC y el perímetro de cintura.

¿Cómo calculo mi IMC?

El IMC se calcula dividiendo el peso en kilos por la talla en metros al cuadrado. Por ejemplo: con un peso de 70 kg y una talla de 1,65 m el IMC es: 70/(1,65×1,65)= 25,7 kg/m2.

Vamos a interpretarlo:

  • Si tu IMC está por debajo de 18,5, tienes bajo peso.
  • Si está entre 18,5 y 24,9, tu peso es normal.
  • Si está entre 25 y 29,9, tienes sobrepeso.
  • Si está entre 30 y 39,9, tienes obesidad.
  • Si está por encima de 40, tienes obesidad mórbida.

¿Cómo mido mi perímetro de cintura?

El perímetro de cintura se mide con una cinta métrica por debajo de las costillas en un punto intermedio entre el final del esternón y el ombligo. Esta medida es importante porque cuando la grasa se acumula en exceso en el abdomen produce más problemas de salud como diabetes, hipertensión, aumento de colesterol y triglicéridos, entre otras.

Vamos a interpretar la medida de tu perímetro de cintura:

  • Se trata de un perímetro saludable si eres un hombre con menos de 94 cm o una mujer con menos de 80 cm.
  • Se considera riesgo alto si eres un hombre con un perímetro entre 94 y 102 cm o si eres una mujer con un perímetro entre 80 y 88 cm.
  • Se considera riesgo muy alto si eres un hombre con más de 102 cm de perímetro o una mujer con más de 88 cm.

No existe un peso ideal, pero sí un peso saludable. Vigila tu peso toda la vida, no tanto por una cuestión estética, sino por una cuestión de salud y bienestar. Algunos consejos:

  • Calcula tu IMC y el perímetro de tu cintura.
  • Si tu peso está en límites normales, cuídalo.
  • Si ya tienes exceso de peso, evita seguir ganando peso. Ve perdiéndolo poco a poco y de forma mantenida.
  • Mira lo que comes y muévete más.
  • Duerme lo suficiente y aprende a controlar el estrés.
  • Consulta en tu centro de salud y sigue el tratamiento indicado.
  • No busques ni sigas remedios milagrosos, no existen.
  • Para tener un peso saludable, es necesario adquirir y mantener unos hábitos saludables de por vida.

Ahora cuéntame, en un comentario: ¿has calculado tu IMC y tu perímetro de cintura? ¿cuál ha sido tu resultado?

Si te ha gustado este vídeo, haz click en “me gusta” y compártelo en tus redes sociales. Y si quieres recibir más entrenamientos como este, cada martes, en tu correo electrónico, suscríbete gratis a mi boletín semanal en http://www.30kcoaching.com/lista

¡Por cierto! ¿Te gustaría formar parte del equipo de coaches nutricionales de 30K Coaching? En una colaboración entre 30K Coaching y la multinacional Herbalife Nutrición estamos creando un programa de formación en Coaching Nutricional. Lo lanzaremos probablemente en abril y será gratuito para las personas que formen parte del equipo de miembros de 30K Coaching en Herbalife Nutrición. Si quieres unirte a nuestro equipo para disfrutar de esta formación certificada de forma gratuita, sigue los pasos que te dejaré en la caja de información.

PASOS PARA UNIRTE AL EQUIPO DE 30K COACHING EN HERBALIFE NUTRICIÓN:

1. Cubre tu formulario de registro en: https://es.onlinecontract.myherbalife.com/

2. En el apartado de ID de tu sponsor escribe el código: 1413224623

3. En las primeras 3 letras del apellido de tu sponsor escribe: ROD

4. Herbalife Nutrición te cobrará la tasa de alta (alrededor de 60€) y te enviará a tu domicilio un maletín de negocio con un bote de complemento nutricional en batido para un mes, una coctelera, una cuchara medidora y varios libros sobre nutrición y negocio. Además, te asignará un descuento de un 25% de por vida en todos sus productos.

5. En cuanto te hayas registrado en el formulario, escribe un correo electrónico a sandraburgos@30kcoaching.com con tu número de ID en Herbalife Nutrición.

6. Espera nuestro correo con la beca para tu Curso Experto en Coaching Nutricional, ¡y empezamos a trabajar!

Tienes a tu alcance mucho más de lo necesario para ser feliz. ¡La decisión es tuya!

Opt In Image
Suscríbete a nuestro boletín gratuito

Nos comprometemos a desafiarte cada martes, a impulsar tu crecimiento y a hacer de tu éxito nuestro objetivo. Quédate a comprobarlo...

Photo

Sandra Burgos

Formación universitaria de base de tipo pedagógico (Diplomatura en Educación Social y Licenciatura enPedagogía); formación de postgrado en materia de educación, coaching y orientación (Master en Procesos de Form...

Publicar una respuesta

*


X
- Enter Your Location -
- or -